꿀팁은 다같이 알아야지

몸과 마음을 살리는 작은 습관부터 시작해보세요!🥗 건강한 식단이란 무엇일까요?건강한 식단은 단순히 살을 빼기 위한 식단이 아닙니다.👉 우리 몸이 필요로 하는 영양소를 골고루 공급하고,👉 세포가 건강하게 작동하도록 돕는 연료입니다.국내외 식품영양학 학회 자료에 따르면, 균형 잡힌 식단은 다음과 같은 효과를 줍니다:✅ 만성질환(심혈관질환, 당뇨병, 비만, 암 등) 예방✅ 장 건강과 면역력 강화✅ 두뇌 기능 및 기분 안정✅ 피부, 모발, 손톱 등의 건강 유지🍏 건강 식단의 5대 원칙1️⃣ 다양성과 균형하나의 식품군에만 의존하지 말고, 매 끼니 5대 영양소(탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 무기질)를 고루 섭취하세요.2️⃣ 가공식품 최소화트랜스지방, 설탕, 나트륨이 많은 가공식품은 줄이고 신선한 재료 ..

“똑똑하게 마시는 커피 습관 알려드릴게요”안녕하세요 🙂아침에 눈을 뜨자마자 자동으로 커피를 찾는 분들 많으시죠?직장인, 학생, 육아맘, 프리랜서까지 — 하루에 한 잔 이상은 거의 필수처럼 느껴지는 카페인!하지만 마시는 방법에 따라 ☕ 힘이 나는 에너지 부스터가 될 수도 있고,😵‍💫 피로를 더 악화시키는 독이 될 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?오늘은✔️ 카페인이 우리 몸에 미치는 영향✔️ 커피를 똑똑하게 마시는 시간과 양✔️ 카페인 중독 피하는 실전 팁까지 알려드릴게요!1️⃣ 카페인, 몸에 좋을까 나쁠까?✅ 적당히 섭취하면집중력 향상피로 감소기분 개선신진대사 촉진👉 특히 아침이나 중요한 업무 전엔 긍정적인 효과를 줍니다.❌ 과하게 섭취하면심장 두근거림불면증위장장애수분 부족불안감, 집중력 저하👉..